資格試験に落ちた時のメンタルの保ち方を徹底解説！

そんな経験をしたことはありませんか？

試験の結果が思うようにならないと、メンタル的に大きなダメージを受けることが多いですよね。

私自身も、働きながらUSCPA（米国公認会計士）という資格試験に合格した経験がありますが、合格までに何度も不合格になりメンタル的にかなり辛い時期も多く過ごしました。

しかし、その経験を次へのステップとして活かす方法は確かに存在します。

この記事では、資格試験に落ちたときのメンタルの保ち方や再挑戦に向けての心構えなど、あなたの悩みを解決するための具体的な方法を紹介します。

あなたの再挑戦を全力でサポートする情報が詰まっています。ぜひ、最後までお読みください！

資格試験に落ちたときのメンタルの保ち方

資格試験に落ちたときのメンタルの保ち方について、以下の点を詳しく解説します。

① 資格試験に落ちた経験を持つ人々の声

今日簿記3級の試験受けたんですがびっくりするくらい知識＆時間足りなくて落ちた😂
笑ってやってくれぇい😇

— まめ@投資するOT (@mamenihataraku) December 16, 2023

独学で合格できる資格と言われていても、実際に落ちると落ち込みますよね...。

資格試験に落ちたので慰めてください
出来れば動物の写真とかがいいです

— あずーる (@BB_azure) December 21, 2023

慰めてほしいという方もちらほら。みなさん辛いんですよね...。

つらいのはあなただけではないです！

今日休日返上で試験だったんだけど落ちたかもしれんくて泣いちゃう

— ぬまえもん (@ohuton_goronuma) December 23, 2023

せっかくの休日を使っての全力で挑んだ試験に落ちるのもメンタルにきそうです...。

このように、資格試験に落ちた経験は多くの人が持っています。

日々の努力を続けても、試験当日の状況やプレッシャーにより、普段解ける問題が解けなくなることも。

② 落ち込む気持ちを受け入れる重要性

落ち込む気持ちは自然な反応です。

しかし、その気持ちを否定するのではなく、受け入れることが大切です。

試験に落ちたことは事実ですが、それによって自分の価値が下がるわけではありません。

大切なのは、その経験をどう捉え、どう前に進むかです。

著書「どん底はツキの始まり　逆境をチャンスに変える成功脳メソッド」には、

といったことが書かれています。

 私もUSCPA（米国公認会計士）という資格の試験に何度も不合格をくらいましたが、諦めずに勉強を続けた結果、全科目合格することができました。

たしかに反省はしましたが、それ以上に「継続して勉強する」という行動ができたことが一番よかったですし、自分の自信につながったと思います。

自分の気持ちを受け入れ、その上で次のステップに進むことが大切です。

③ 試験に落ちた原因を冷静に分析する方法

原因を冷静に分析することで、次回の試験に向けての改善点を見つけることができます。

例えば、

など、様々な原因が考えられます。

「心が強い人のシンプルな法則」にも

と書かれています。

自分の弱点を知ることで、次回に向けての勉強方法を見直すことができます。

④ 再試験に向けての心構えと準備方法

再試験に向けての心構えは、「絶対に合格する」という強い信念を持つことが大切です。

また、前回の試験での反省点を元に、効率的な勉強方法を見つけることも重要です。

例えば、

など、自分に合った方法を見つけることが大切です。

資格試験に落ちた後のメンタルケアの方法

資格試験に落ちた後のメンタルケアについて、以下の点を詳しく解説します。

① ストレスを解消するリラクゼーションテクニック

試験後のストレスを解消するためのリラクゼーションテクニックとして、深呼吸や瞑想、趣味に没頭するなどの方法があります。

特に、自分が楽しいと感じることをすることで、心のバランスを取り戻すことができます。

私の場合は、とにかく美味しいものをたくさん食べて、ストレスの発散先を食べ物に全振りしていました笑

ストレス解消方法はなんでもいいと思いますが、自分が最も幸福度が高められるものであればどんどん取り入れるのがいいです。

など、とにかくメンタルや体を全力で癒し、回復することに努めるのが吉です。

メンタルが落ち込んでいる間は、正直なところ何にも手がつかないので、逆にこのようなストレス発散をした方が近道だったりします。

② 落ち込んだ気持ちを誰かに共有する

友人や家族、同じ試験を受験した仲間と感じたことを共有することで、気持ちが楽になることが多いです。

共感を得ることで、自分だけが苦しんでいるわけではないと感じることができます。

あるいは冒頭のツイートのように、あえてSNSに「試験に落ちた...」と投稿することで反応が何かしら返ってきたり、慰めてくれる人が現れるかもしれません。

落ち込んでいる気持ちを孤独に1人で抱えているのは良くないです！

資格試験の再挑戦に向けての心構え

資格試験の再挑戦に向けての心構えについて、以下の点を詳しく解説します。

① 落ちた試験を乗り越えるためのモチベーションの見つけ方

再挑戦するためのモチベーションを見つける方法として、自分がその資格を取得することで得られるメリットを明確にすることが大切です。

など、自分にとってのメリットが具体的になるほどやる気は復活するはずです。

例えばUSCPAであれば、合格すればこんないいことが待っている！というのがイメージできればモチベーションも維持できるはずです。

USCPAの将来性が気になる方はぜひ以下記事も併せてご覧ください。

② 再試験に向けての学習方法と計画の立て方

再試験に向けての学習方法として、前回の試験での反省点を元に、効率的な勉強方法を見つけることが大切です。

計画的に勉強するためには、スケジュールを立て、毎日の目標を設定することが効果的です。

計画する上で特に重要なのは「やるべきことを先延ばしにしない」こと。

著書「先延ばしと挫折をなくす計画術　無敵の法則」では、

といった、計画したスケジュールをこなすのに役立つテクニックが数多く書かれています。

パラパラと 眺めるだけでもモチベーションが上がる本なのでぜひ読んでみてください。

③ 資格試験に合格するための成功の秘訣

資格試験に合格するための秘訣は、継続的な努力と適切な学習方法の組み合わせです。

さらに、弱点を克服するための学習方法は「自分に合った計画」である必要があります。

「弱点を直したい」と強く思うからこそ、弱みが改善されることを前提に計画を立てしまう方は少なくありません。
しかし、その計画は自分の性格に合っていないので結局破綻します。

「自分の弱みを直そう」
とするのではなく
「自分の弱みが出にくく強みが出やすい」計画を立てましょう。#ドラゴン桜 pic.twitter.com/N1APP6M1sd

— ドラゴン桜2（公式） | 全巻半額セール開催中！ (@mita_norifusa) May 25, 2021

このように、自分の弱みを理解した上で計画を立てて、試験の傾向をしっかりと分析するのが合格への近道です。

ちなみに私の場合は、基礎固めができたら早めに資格試験の過去問題を多く解き、試験のパターンを掴むことに集中するようにしました。

まとめ｜資格試験の再挑戦を成功させるためのステップを踏もう

資格試験に落ちた経験は多くの人が持っています。

しかし、その経験を次のステップに活かす方法は確かに存在します。

例えば私の場合、JCPA（日本の公認会計士）試験に挫折した経験があったからこそ、USCPA（米国公認会計士）の勉強に切り替えて合格できたと感じています。

全力で挑戦し、努力をし、結果不合格だった、という経験は絶対に無駄になりません。

必ず回り回って、努力したことは何かしらの形で自分に返ってくるようになっています。

そんなことはないという方もいるかもしれませんが、そう思い込んだ方が結果的に運もついてきますし、チャンスは間違いなく増えます。

失敗経験を通じて、自分の弱点や課題を知ることができるため、それを克服するための努力をすることで、より強い自分を作ることができると思います！

あなたの再挑戦がうまくいくよう、全力で応援しています！

資格試験に落ちた時の会社への報告メールについては以下の記事でご紹介していますので、あわせてご覧ください。